2025년 시작부터 다사다난한 일상!
이번 새해 역시 달성할 목표로 금연 을 꼽은 사람들이 있을 것이다. ✂️
많은 사람들이 호기롭게 금연을 외치고는 장렬하게 패배하곤 한다.
아는 맛이 무섭다고, 다시 익숙하게 흡연의 고리에 들어서 버리는 것이다. 🤒
오늘은 무한의 흡연고리에서 벗어나고 싶은 분들을 위해 준비했다.
금연에 도움이 되는 음식!
빠르게 설명 들어간다.
- 셀러리, 브로콜리, 당근 등 채소🌿
담배 속 니코틴은 몸을 각성시킨다.
이 때 장운동도 활성화시키는데,
금연을 하게 되면 니코틴으로 움직이던 장이 둔화하고 결국 변비가 오게 된다.
장에 좋은 것이 뭐다? 섬유질이다.
칼륨과 섬유질이 풍부하고 포만감을 주는 채소를 다량 섭취함으로써
담배의 맛을 싱겁게 만들어 흡연 욕구를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
- 김치, 요거트, 된장 등 발효식품🥛
발효식품 또한 장 건강을 개선하는데 일당백인 식품들이다.
특히나 요거트의 경우,
견과류를 곁들여 먹기에 참 좋은데
견과류 또한 마그네슘과 비타민 E가 풍부하여 스트레스를 줄이고
금연 시 불안감을 완화해 주는 등 좋은 음식이니 참고하자.
- 다크 초콜릿🍫
금연을 하니 살이 많이 쪘다-라는 이야기들 흔히 듣는다.
입안의 텁텁함이 사라져서 식욕이 돌아 많이 먹게 되는 것일 수도 있지만,
간혹 금연으로 인한 스트레스를 초콜릿 과자 등의 단 음식으로 보상하곤 하는데
바로 살로 가는 직행티켓이다.
당이 많이 들어가지 않은 다크 초콜릿의 경우 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 촉진한다 하니 나에게 금연 보상을 주고 싶다면 다크 초콜릿을 택해 보자.
이런 금연에 좋은 음식들 이외에도
물을 많이 마시면 체내 니코틴 제거가 빨라지는 점을 이용한 방법이 있다.
그러나 그냥 물만 마시면 심심하니까- 한국인이 사랑하는 커피로 마시다간 어이쿠, 😨
커피 속 카페인이 금연 중 불안을 더 늘려 금연에 실패하는 경우가 생길 수 있으니
정 입이 심심하다면 카페인이 없는 허브티나 과일차 등을 마시도록 하자-✋✋
